🧗♀️ 4 alkalmas Slab kurzus februárban – fejleszd a technikád! 🧗♂️
Nehéznek tűnnek a boulderek az új slab falon?
Túl kicsinek érzed a lépéseket?
Szeretnél magabiztosabban és hatékonyabban mászni a slab-en?
Február 14.
Február 21.
Február 28.
Március 7.
🕙 Szombatonként 10:00–13:00
✔ Slab mászás alapjai lépésről lépésre
✔ Minden alkalommal közös bemelegítés
✔ Specifikus (főleg láb-) erősítő gyakorlatok a végén
✔ Rengeteg mászás: statikus és dinamikus boulderek
✔ „Filléres” gamechanger technikák
✔ Garantált vádli-izomláz 😄
Minimum belépő szint nincs – viszont a kreativitásod és a türelmed biztos próbára lesz téve!
👟 Egy kemény és egy puha talpú cipő ajánlott.
Kezdőknek, akik szeretnének magabiztosabban mozogni a falon,
és haladóknak, akik tudatosabban szeretnének edzeni és fejlődni.
Elsősorban olyan mászók jelentkezését várjuk, akik legalább stabil sárga szinten másznak nálunk.
1. alkalom
hova nézünk mászás közben
lépéstechnika alapok (egyenes, lapos)
lábcserék
lendületvétel
egy lábra állás lendületből
flagelés elöl–hátul
2. alkalom
terhelési irányok
térd letekerés
sarokakasztás, sarokra felülés
spicc akasztás
medence helyezés
távolra lépés
élmászás
3. alkalom
kezek az üres falon
fogásmódok mini fogásokon
gaston
tolások fogásokról/elemekről/falról
mantle
dualtext
4. alkalom
run-up
ugrás felfelé és oldalra
sasszé
keresztbe lépés
toe-catch
keresztbenyúlás + letámászás falra
kifordulás háttal
👉 Ha szeretnél biztosabb lábmunkát, jobb egyensúlyt és több kontrollt a slab-en, itt a helyed!
🎟 Jelentkezés / Ár:
Gáspár Lacinál tudtok bejelentkezni
➡️ telefonon: 06 20 352 8482
➡️ emailen: gsprlaci@gmail.com
➡️ és facebook messengeren: https://www.facebook.com/gsprlaci
A 4 alkalmas tanfolyam ára 40.000 forint, amit Lacinál tudtok rendezni.
A tanfolyam ára nem tartalmazza a terem belépőt, amit minden alkalommal a recepción tudtok rendezni, vagy ha van aktív bérletetek, azzal is be tudtok lépni a tanfolyam napokon.