4 alkalmas slab kurzus

🧗‍♀️ 4 alkalmas Slab kurzus februárban – fejleszd a technikád! 🧗‍♂️

Nehéznek tűnnek a boulderek az új slab falon?
Túl kicsinek érzed a lépéseket?
Szeretnél magabiztosabban és hatékonyabban mászni a slab-en?

📅 Időpontok:

• Február 14.

• Február 21.

• Február 28.

• Március 7.
  
  🕙 Szombatonként 10:00–13:00

🔹 Mit kapsz a kurzuson?

✔ Slab mászás alapjai lépésről lépésre
✔ Minden alkalommal közös bemelegítés
✔ Specifikus (főleg láb-) erősítő gyakorlatok a végén
✔ Rengeteg mászás: statikus és dinamikus boulderek
✔ „Filléres” gamechanger technikák
✔ Garantált vádli-izomláz 😄

Minimum belépő szint nincs – viszont a kreativitásod és a türelmed biztos próbára lesz téve!
👟 Egy kemény és egy puha talpú cipő ajánlott.

🧠 Kiknek ajánljuk?

Kezdőknek, akik szeretnének magabiztosabban mozogni a falon,
és haladóknak, akik tudatosabban szeretnének edzeni és fejlődni.
Elsősorban olyan mászók jelentkezését várjuk, akik legalább stabil sárga szinten másznak nálunk.

📚 Tematika röviden

1. alkalom

• hova nézünk mászás közben

• lépéstechnika alapok (egyenes, lapos)

• lábcserék

• lendületvétel

• egy lábra állás lendületből

• flagelés elöl–hátul

2. alkalom

• terhelési irányok

• térd letekerés

• sarokakasztás, sarokra felülés

• spicc akasztás

• medence helyezés

• távolra lépés

• élmászás

3. alkalom

• kezek az üres falon

• fogásmódok mini fogásokon

• gaston

• tolások fogásokról/elemekről/falról

• mantle

• dualtext

4. alkalom

• run-up

• ugrás felfelé és oldalra

• sasszé

• keresztbe lépés

• toe-catch

• keresztbenyúlás + letámászás falra

• kifordulás háttal

👉 Ha szeretnél biztosabb lábmunkát, jobb egyensúlyt és több kontrollt a slab-en, itt a helyed!

🎟 Jelentkezés / Ár: 

Gáspár Lacinál tudtok bejelentkezni
➡️ telefonon: 06 20 352 8482
➡️ emailen: gsprlaci@gmail.com
➡️ és facebook messengeren: https://www.facebook.com/gsprlaci

A 4 alkalmas tanfolyam ára 40.000 forint, amit Lacinál tudtok rendezni.
A tanfolyam ára nem tartalmazza a terem belépőt, amit minden alkalommal a recepción tudtok rendezni, vagy ha van aktív bérletetek, azzal is be tudtok lépni a tanfolyam napokon.