Spraywall tanfolyam

🧗‍♀️ 4 alkalmas Spraywall Tanfolyam – Fókuszban a fejlődés és a magabiztosság az edzőfalon!

Mindig szemeztél a sok színes fogással, de féltél a kigyúrt nagyágyúk mellett nekilátni?
Vagy csak megszeppentél az áthajlás láttán?
Ez a 4 alkalmas tanfolyam pont neked szól! 💪

📅 Időpontok:

• November 22.

• November 29.

• December 6.

• December 13.
  
  🕙 Szombatonként 10:00–14:00

💥 Mi vár rád?

• Minden alkalom közös bemelegítéssel indul, hogy biztonságosan és hatékonyan mozogj a falon.

• Az óra végén pedig erősítő blokk zárja az edzést, hogy a fejlődésed biztos alapokra épüljön.

A 4 hét alatt:

• Megtanulod, hogyan és miért érdemes használni a spray wallt.

• Elsajátítod, hogyan fejlődhetsz biztonságosan és tudatosan, akár egyedül, akár csapatban.

• Megismered a mászótechnikák, játékelemek és útépítés alapjait.

• Kapsz útmutatást, hogyan állíts össze saját edzéstervet, a te igényeidre szabva.

🧠 Kiknek ajánljuk?

Kezdőknek, akik szeretnének magabiztosabban mozogni a falon,
és haladóknak, akik tudatosabban szeretnének edzeni és fejlődni.
Elsősorban olyan mászók jelentkezését várjuk, akik legalább stabil sárga szinten másznak nálunk.

🔹 1. alkalom – Spraywall alapok

• Melegítés

• Alap technikák áthajlás mászáshoz

• Stökt használata

• Esés és etikett

• Hogyan juss fel a spray tetejére

• “Kapu mászás”

• Bevezető feladatok

• Hogyan jegyezd meg az utakat

• Erősítés

🔹 2. alkalom – Ismerkedés a boulderekkel

• Melegítés

• Fogástípusok és “stílus boulderek”

• Szikla boulder imitációk

• 4x4 edzés

• Hogyan és mennyit pihenj

• Erősítés

🔹 3. alkalom – Mászás közösen a sprayen

• Melegítés

• Különböző közös “játékok” a spray wallon

• Ismerkedés a campusolással

• Lépéstechnika (sarok, spicc, kanalazás)

• Lépés eliminációk

• Erősítés

🔹 4. alkalom – Mászás egyedül a spraywallon

• Melegítés

• Hogyan találj ki bouldereket egyedül

• 4x4 saját bouldereken

• Alapszintű edzésterv írás

• 1 órás közös “session”

• Erősítés

🎟 Jelentkezés / Ár: 

Gáspár Lacinál tudtok bejelentkezni
➡️ telefonon: 06 20 352 8482
➡️ emailen: gsprlaci@gmail.com
➡️ és facebook messengeren: https://www.facebook.com/gsprlaci

A 4 alkalmas tanfolyam ára 40.000 forint, amit Lacinál tudtok rendezni.
A tanfolyam ára nem tartalmazza a terem belépőt, amit minden alkalommal a recepción tudtok rendezni, vagy ha van aktív bérletetek, azzal is be tudtok lépni a tanfolyam napokon.